Produkty bogate w białko

Białko jest podstawowym budulcem zwłaszcza jeśli przeprowadzamy systematyczne treningi. Zdecydowanie nie może go zabraknąć w naszym organizmie, a wręcz przeciwnie, powinno go być naprawdę sporo. Często więc, aby zwiększyć jego poziom w naszym ciele, sięgamy po białka w proszku, które dosypywane są do potraw bądź pite w shakerach. Czytaj dalej Produkty bogate w białko

Ćwiczenia na łydki

Każdy z nas chciałby mieć piękne, proporcjonalnie wyrzeźbione ciało. Zarówno kobiety jak i mężczyźni marzą o tym tak samo mocno, a co za tym idzie, trzymają diety oraz przeprowadzają systematyczne treningi. Ważnym jest jednak aby ćwiczyć każdą jedną partię mięśni tak aby wszystkie były odpowiedniej wielkości oraz żadna nie odstawała od reszty. Czytaj dalej Ćwiczenia na łydki

Odżywianie w ciąży

Kobiety w ciąży bardzo często zmagają się z różnego rodzaju zachciankami pokarmowymi lub awersjami do pewnego typu pokarmów. Jest to oczywiście sytuacja standardowa, dotycząca większości pań. Mimo że ciąża chorobą zdecydowanie nie jest, mimo wszystko stanowi stan odmienny i wymagający konkretnych zachowań. Czytaj dalej Odżywianie w ciąży

Wpływ alkoholu na zdrowie

W kwestii oddziaływania alkoholu na nasze zdrowie od dawna istnieją dwa fronty. Jedni mówią, że nawet najmniejsza dawka alkoholu w sytuacji, gdy trzymamy ścisłą dietę lub gdy zmagamy się z problemami zdrowotnymi jest szkodliwa, inni – wręcz przeciwnie: uznają, że nawet najmniejsza dawka rujnuje cały efekt. Rzeczywiście: jest tak, że czerwone wino zawiera bardzo silny antyoksydant: resweratrol. Czytaj dalej Wpływ alkoholu na zdrowie

Zielona moc spiruliny

Spirulina to glon o charakterystycznej niebieskozielonej barwie. Została niedawno zaliczona do grupy tzw. superfoods ze względu na swoje dobroczynne właściwości. Włączenie jej do diety jest rzeczywiście dobrym pomysłem, szczególnie w przypadku suplementowania diety osób starszych, bardzo aktywnych fizycznie oraz wegetarian. Czytaj dalej Zielona moc spiruliny

Na ratunek trawieniu, czyli błonnik witalny

Błonnik witalny jest naturalnym suplementem diety, który wspomaga nasz układ pokarmowy. Ma za zadanie oczyścić jelita ze złogów, usprawnić pracę przewodu pokarmowego oraz wywołać uczucie sytości. Spełniając swoją funkcję, błonnik witalny zapobiega zaparciom. Obniża też ciśnienie krwi oraz normalizuje poziom cholesterolu. Czytaj dalej Na ratunek trawieniu, czyli błonnik witalny

Aby nie przesadzić z jedzeniem…

Tylko osoby o naprawdę silnej woli potrafią nie ulec pokusie łakomstwa, zwłaszcza przy okazji rodzinnych uroczystości. Jeśli na co dzień utrzymujemy ścisłą dietę, jedno- czy dwudniowe obżarstwo nie powinno w niczym zaszkodzić. Samopoczucie jednak może nie być najlepsze, więc okolicznościową dyspensę tak czy inaczej trzeba będzie odpokutować. Spodziewając się imprezy rodzinnej czy firmowej, rano najlepiej jest spożyć śniadanie białkowo-tłuszczowe. Czytaj dalej Aby nie przesadzić z jedzeniem…

Siemię lniane – jak to działa?

Zachłystując się nasionami chia, nasionami goji i innymi wynalazkami z kategorii superfood, zapominamy często o naszych rodzimych produktach, których dobroczynne działanie znały już nasze babcie. Do takich produktów z całą pewnością można zaliczyć siemię lniane, z którego właściwości zdrowotnych i odżywczych korzystały nasze babcie. Są one bogate w dobrze przyswajalny błonnik, który powoduje uczucie sytości. Jest to ważna wskazówka dla osób na diecie. Czytaj dalej Siemię lniane – jak to działa?