O liczeniu kalorii

W trosce nie tylko o naszą figurę, ale przede wszystkim o nasze zdrowie, powinniśmy dostarczać do naszego organizmu odpowiednią ilość danych składników odżywczych. W wielu miejscach czytamy, słyszymy, ile dziennie powinniśmy spożywać białka, a ile węglowodanów. Wszystko to brzmi dobrze w teorii, a gorzej nam idzie z zastosowaniem tego w codziennym życiu. Czytaj dalej O liczeniu kalorii

O zakwasach słów kilka

Dawno nie uprawiałeś żadnej aktywności fizycznej i zbyt mocno wystartowałeś z ćwiczeniami? Zakwasy masz murowane. Jest to ból mięśni, który występuje od jednego do trzech dni po wzmożonym wysiłku fizycznym. W nielicznych przypadkach towarzyszy mu także gorączka. Aby ich uniknąć, powinniśmy zacząć od odpowiedniej rozgrzewki. Co jednak zrobić, gdy już wystąpiły? Czytaj dalej O zakwasach słów kilka

Banana wartości odżywcze i kaloryczność

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tym, ile kalorii mają Twoje ulubione warzywa i owoce. Większość z nas utożsamia je z czymś zdrowym, dostarczającym witamin do naszego organizmu, a często zapominamy, że niektóre z nich mają dosyć wysoką kaloryczność. Czytaj dalej Banana wartości odżywcze i kaloryczność

Wrażliwość na insulinę

Obniżona wrażliwości organizmu na działanie insuliny, czyli słów kilka o tym, czym jest insulinoodporność. Choć przebiega ona bezobjawowo, ma bardzo negatywny skutek na nasz organizm. Insulinoodporność stwarza ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego, zespołu policystycznych jajników, niealkoholowego stłuszczenia wątroby. Czytaj dalej Wrażliwość na insulinę

O l-argininie słów kilka

Czy warto stosować suplementy z l-argininą? Nim odpowiecie sobie na to pytania, warto dowiedzieć się nieco więcej na jej temat. L-arginina jest aminokwasem należącym do grupy aminokwasów endogennych, czyli niezbędnych dla naszego organizmu. Jej rola jest bardzo ważna. Zmniejsza ciśnienie krwi, a tym samym ryzyko zawału. Czytaj dalej O l-argininie słów kilka

Nie tylko na odchudzanie

Zielona, czerwona, biała. Każda z tych herbat ma pewne właściwości, które pomagają zadbać o nasze zdrowie. Dziś skupimy się na zaletach, jakie posiada czerwona herbata. Jej kolor, smak i aromat są wynikiem krótkiego procesu fermentacji, któremu jest poddawana po zbiorach. Czytaj dalej Nie tylko na odchudzanie

Trening interwałowy dla początkujących

Pobudza metabolizm, wzmacnia wytrzymałość i choć wielu wydaje się bardzo skomplikowany oraz wymagający, jest niezwykle skuteczny. O czym mowa? Oczywiście o treningu interwałowym. Jeśli zaczynacie swoją przygodę z tym typem prowadzenia ćwiczeń, pamiętajcie, że trening interwałowy dla początkujących powinien być odpowiednio dostosowany. Czytaj dalej Trening interwałowy dla początkujących