Beta alanine jest związkiem organicznym, który ma za zadanie ograniczyć powstawanie kwasu mlekowego w naszym organizmie. Sprzyja to ich regeneracji oraz zmniejsza nasze poczucie dużego zmęczenia zaraz po treningu. Jest to zatem efekt niezwykle pożądany. Czytaj dalej Beta alanine
Drop set
Metod treningowych jest tak dużo, że naprawdę ciężko je zliczyć. Każdy wybiera indywidualnie odpowiednią dla siebie, która ma prowadzić do oczekiwanych rezultatów. Kiedy już ćwiczymy jakiś czas, warto zainteresować się treningiem zwanym drop set. Czytaj dalej Drop set
Kinaza kreatynowa
Kinaza kreatynowa jest substancją, która jest bardzo istotna podczas naszych treningów. Nie jest to jednak kreatyna. Kreatyna to białko, a kinaza to enzym. Różnica więc jest kolosalna. Kinaza towarzyszy nam podczas jednych z początkowych minut bardzo intensywnego treningu naszych mięśni. Czytaj dalej Kinaza kreatynowa
Ćwiczenia na klatkę
Klatka piersiowa jest jednym z elementów naszego ciała, o który należy zadbać podczas treningu całego ciała jeśli chcemy aby zostało ono wyrzeźbione w dobry, proporcjonalny sposób. Czytaj dalej Ćwiczenia na klatkę
Szrugsy z hantlami
Szrugsy z hantlami to ćwiczenie na uwidocznienie mięśni czworobocznych – tak zwanego kaptura. Jest to ćwiczenie izolowane dla początkujących, co oznacza, że z wykonaniem jego nikt nie powinien mieć problemu. Czytaj dalej Szrugsy z hantlami
Ból uda
Intensywne treningi to oprócz pięknego ciała w przyszłości, także dolegliwości. Jedną z nich jest na przykład ból uda, który należy do stosunkowo często spotykanych. Pojawia się on po zbyt intensywnym treningu i zazwyczaj są to tak zwane zakwasy spowodowane małymi urazami włókien. Czytaj dalej Ból uda
Zdrowa kolacja
Mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem ponieważ daje nam siły oraz energię na resztę dnia. Jest to prawda, jednakże każdy inny posiłek jest równie ważny jak samo śniadanie. Bzdurą jest, że zaleca się nie jedzenie kolacji aby utrzymać dobrą formę i wymarzoną sylwetkę. Czytaj dalej Zdrowa kolacja
Produkty bogate w białko
Białko jest podstawowym budulcem zwłaszcza jeśli przeprowadzamy systematyczne treningi. Zdecydowanie nie może go zabraknąć w naszym organizmie, a wręcz przeciwnie, powinno go być naprawdę sporo. Często więc, aby zwiększyć jego poziom w naszym ciele, sięgamy po białka w proszku, które dosypywane są do potraw bądź pite w shakerach. Czytaj dalej Produkty bogate w białko
Ćwiczenia na łydki
Każdy z nas chciałby mieć piękne, proporcjonalnie wyrzeźbione ciało. Zarówno kobiety jak i mężczyźni marzą o tym tak samo mocno, a co za tym idzie, trzymają diety oraz przeprowadzają systematyczne treningi. Ważnym jest jednak aby ćwiczyć każdą jedną partię mięśni tak aby wszystkie były odpowiedniej wielkości oraz żadna nie odstawała od reszty. Czytaj dalej Ćwiczenia na łydki
Spalacze
Spalacze nie zastąpią nam ani treningu ani diety, jednakże są pomocne w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Zwiększają one bowiem ilość produkowanego przez nasze ciało ciepła, a także przyczyniają się do zdecydowanie lepszej aktywności psychoruchowej i poprawy naszej wydolności, co bez wątpienia wpływa na finalny efekt naszych treningów. Czytaj dalej Spalacze